जनतंत्र, मध्यप्रदेश, श्रुति घुरैया:
गैस और ब्लोटिंग की समस्या आजकल आम हो गई है और यह केवल पेट तक ही सीमित नहीं रहती, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर असर डालती है। अगर डाइजेस्टिव सिस्टम में गड़बड़ी होने लगे तो भूख, ऊर्जा और रोजमर्रा की गतिविधियों पर भी प्रभाव पड़ता है। अक्सर यह परेशानी फूड इंडाइजेशन, तेज भोजन, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स या भारी तेल-मसाले वाले खाने के कारण होती है। पेट में लगातार खलबली, दर्द या आवाजें आना, या कभी-कभी सूजन महसूस होना, यह संकेत हैं कि आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम की जरूरत है।
गैस और ब्लोटिंग के कारण
गैस और ब्लोटिंग तब होती है जब पेट में हवा या गैस जमा होने लगती है। यह तब भी हो सकता है जब पेट की मांसपेशियों का मूवमेंट सही से काम नहीं कर रहा हो। कभी-कभी खाने की आदतें, फूड इंटॉलरेंस या फास्ट फूड के कारण भी गैस बनती है। ऐसे में सही उपाय अपनाना जरूरी है, ताकि पेट की सूजन और दर्द से राहत मिल सके।
पानी और प्रोबायोटिक्स
सबसे पहला उपाय है पर्याप्त पानी पीना। पानी पेट को साफ रखने के साथ पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और गैस के निर्माण को कम करता है। साथ ही दही जैसी प्रोबायोटिक चीजें खाने से पेट की माइक्रोबियल बैलेंस ठीक रहती है और ब्लोटिंग कम होती है।
तुलसी पत्ते
तुलसी पत्ते गैस और पेट की परेशानी में बेहद लाभकारी हैं। आप कुछ तुलसी के पत्ते चबाकर खा सकते हैं या इन्हें पानी में उबालकर पी सकते हैं। चाहें तो तुलसी का रस भी पानी में मिलाकर सेवन किया जा सकता है। यह उपाय गैस, पेट दर्द और डायरिया में राहत देता है।
सौंफ और अदरक
सौंफ और अदरक का मिश्रण पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग से राहत देता है। इसके लिए आप सौंफ और अदरक को पानी में उबालकर चाय की तरह पी सकते हैं। इसमें थोड़ा शहद मिलाना स्वाद और फायदा दोनों बढ़ाता है।
हींग और अजवाइन का पानी
हींग और अजवाइन भी पेट की समस्याओं में असरकारी हैं। एक कप पानी में ¼ चम्मच अजवाइन पाउडर, आधा चम्मच सेंधा नमक, 1 चुटकी हींग, 1 चम्मच जीरा पाउडर और ¼ चम्मच काला नमक मिलाकर खाने के 15 मिनट बाद पीने से पेट की सूजन और गैस में तुरंत राहत मिलती है।
लहसुन और शहद
लहसुन का रस और शहद भी पेट की समस्याओं में राहत देने वाले घरेलू उपाय हैं। 6 मिली लहसुन का रस निकालकर इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और सेवन करें। यह गैस और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करता है।
गैस और ब्लोटिंग सिर्फ असुविधा नहीं बल्कि पाचन तंत्र में गड़बड़ी का संकेत भी हैं। इन्हें अनदेखा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। पानी का पर्याप्त सेवन, हल्का और प्रोबायोटिक खाना, तुलसी, सौंफ, अदरक, हींग और लहसुन जैसी प्राकृतिक चीजों का सेवन पेट को शांत रख सकता है और ब्लोटिंग से तुरंत राहत देता है।
नोट: इस आर्टिकल में दिए गए टिप्स सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी प्रकार की बीमारी या पाचन संबंधी समस्या में घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।
