जनतंत्र, मध्यप्रदेश, श्रुति घुरैया:

फलों का सेवन आपकी सेहत के लिए अमृत के समान है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन्हें सही समय पर खाना भी बेहद जरूरी है? अगर गलत समय पर फल खाए जाएं, तो न सिर्फ पोषण कम हो जाता है, बल्कि यह पाचन संबंधी परेशानियां भी पैदा कर सकता है। इसलिए सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप सही वक्त पर फलों का सेवन करें।

✅ सुबह का समय सबसे उपयुक्त – सुबह के वक्त सेब, पपीता, केला और तरबूज जैसे फल खाना फायदेमंद होता है। हालांकि, खाली पेट खट्टे फलों से बचें, ताकि एसिडिटी की समस्या न हो।
✅ भोजन से पहले फल खाएं – खाने के 30 मिनट पहले फल खाना आपके शरीर को अधिक पोषण प्रदान करता है और पाचन को भी दुरुस्त रखता है।
✅ वर्कआउट के बाद फलों का सेवन – एक्सरसाइज के बाद ऊर्जा बढ़ाने के लिए केला, अनार और संतरा बेहद लाभकारी होते हैं।
✅ शाम के हल्के स्नैक के रूप में फलों का सेवन करें – जब हल्की भूख लगे, तो अंगूर, नाशपाती या स्ट्रॉबेरी खाएं। यह आपको तरोताजा बनाए रखेगा और हेल्दी भी रहेगा।

⚠ क्या करें और क्या न करें?

❌ खाने के तुरंत बाद फल न खाएं, इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
❌ देर रात फल खाने से बचें, क्योंकि यह गैस और ब्लोटिंग की समस्या पैदा कर सकता है।
✅ हमेशा ताजे और मौसमी फलों का सेवन करें, ताकि आपको अधिकतम पोषण मिल सके।

याद रखें! सही समय पर फल खाने से ही उसका पूरा लाभ मिलेगा। अगर कोई स्वास्थ्य समस्या हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।